Jak Skutecznie Zrzucić Zbędne Kilogramy?

Na to pytanie codziennie próbuje sobie odpowiedzieć niezliczona liczba osób. To co ukrywaliśmy przez całą zimę pod kilkoma warstwami swetrów latem zostanie obnażone, kiedy założymy strój kąpielowy. A takim momencie mamy ochotę się gdzieś schować, albo poszukać pustej plaży, na której nikt nie będzie nas oglądał. Uwierz mi, że nie warto zawracać sobie tym głowy i psuć sobie przez to wakacji.

Jest wiele sposobów, które pozwolą Ci uzyskać prawidłową wagę i poczucie atrakcyjności. Jeśli będziesz się odchudzała z głową, to możesz schudnąć naprawdę dużo w bardzo krótkim czasie.

Poniżej znajdziesz 10 zasad, które podpowiedzą Ci jak się skutecznie oraz zdrowo odchudzać:
1. Nie powinnaś wychodzić z domu bez śniadania. Ten posiłek odrywa najważniejszą rolę w naszym odchudzaniu.

2. Powinnaś jeść posiłki co 3 godziny. Taka regularność pozwala na szybką przemianę materii, czyli regularne oczyszczanie organizmu.

3. Jeśli zastanawiasz się, co powinnaś jeść, to na początek powiem Ci, że musisz się odżywiać zdrowo. No i przede wszystkim powinny to być produkty, które zawierają mało kalorii. Pamiętaj, że 300 kalorii ze słodkości ma zupełnie inne znaczenie dla Twojego organizmu niż 300 kalorii pochodzące z warzyw i owoców.

4. Podobno dieta śródziemnomorska to ta, którą najczęściej polecają lekarze.

Poniżej znajdziesz produkty, które się na nią składają:

a) przede wszystkim bardzo dużo warzyw i owoców,

b) pełnoziarnisty makaron i oczywiście pełnoziarniste pieczywo,

c) drób, masło i spore ilości nabiału,

d) duże ilości ryb, np. łososia,

e) oliwa z oliwek, jako przyprawa do wszystkiego

f) alkohol stosowany w niewielkich ilościach, szczególnie czerwone wino.

>>> Notka: Czy wiesz jaki sposób odchudzania jest dla Ciebie najlepszy? Jeśli nie to musisz koniecznie przeczytać ten artykuł: Najbardziej odpowiedni sposób odchudzania

5. Nie pij soków, które mogą zawierać duże ilości cukru. Nawet nie zdajesz sobie sprawy ile taki soczek może mieć zbędnych kalorii, które Cię utoczą.

6. Staraj się nie słodzić kawy i herbaty, a jeśli już musisz to zrobić, to używaj słodzików.

7. Jeśli masz ochotę na mięso, to powinno być ono pieczone lub gotowane. Stanowczo unikaj mięsa, które jest bardzo tłuste.

8. Staraj się zmieniać swoje stare nawyki żywieniowe na nowe. Jeśli wcześniej jadłaś dużo słodyczy, to teraz zajadaj się suszonymi owocami, albo jeśli przyprawiałaś zupę śmietaną, to teraz możesz ją przyprawić chudym jogurtem naturalnym.

9. Musisz bardzo dużo pić. Nawet 2 litry dziennie. Jeśli dobrze nawodnisz swój organizm, to odchudzanie będzie łatwiejsze i przyjemniejsze. Nie musisz pić cały czas wody, możesz też pić inne napoje np.

1 szklanka kawy,
1-2 szklanek naturalnego soku owocowego,
2-3 szklanek herbaty
5-6 szklanek wody.

10. Kolację staraj się jeść najpóźniej 2-3 godzin przed snem. Staraj się również dobrze rozplanować swój czas w weekendy. Podobno wtedy zjadamy więcej. Jeśli będziesz jadła za dużo w weekendy, to nigdy nie uda Ci się schudnąć. To co zrzucisz w tygodniu nadrobisz w sobotę i niedzielę.

Zapamiętaj, że oprócz odpowiedniej diety musisz też zapewnić sobie dużo ruchu. To tak niewiele dla Ciebie, a może przynieść naprawdę duże efekty. Jeśli będziesz regularnie chodziła na spacery, np. z psem, to twoja sylwetka z czasem zacznie się robić szczuplejsza. Możesz też chodzić na piechotę do sklepu na zakupy i do pracy.

Pewnie chciałabyś się też dowiedzieć dlaczego warto uprawiać jakiekolwiek sporty. Nie wiem, czy wiesz, ale podczas ruchu wydzielają nam się hormony szczęścia. No i przede wszystkim Twój organizm jest dobrze dotleniony. Dzięki temu, że uprawiasz sport masz kondycję i na pewno nie wstydzisz się rozebrać latem do bikini. To naprawdę nie jest trudne, a daje zadowalające efekty.

Jeśli próbowałaś już wszystkiego i nic do tej pory nie działało to wiem dokładnie jak się czujesz ponieważ ja także byłam w podobnej sytuacji parę lat temu. Zajęło mi to ponad 5 lat ale w końcu pokonałam problem “mojego życia”. Jeśli chcesz wiedzieć jak tego dokonałam to kliknij tutaj.

Tagged as: kolacja, prawidłowa waga, śniadanie