Co Zrobić Żeby Przestać Się Przejadać?

Eksperci uważają, że ogromne znaczenie podczas odchudzania ma również wiedza, dlaczego się tak naprawdę objadamy. Poniżej znajdziesz wskazówki, które pomogą Ci zrozumieć dlaczego tyjesz i podpowiedzi jak sobie poradzić z tym problemem. Stopniowe wprowadzanie w życie naszych rad pomoże Ci osiągnąć sukces.

Nie jedź w pośpiechu.

Ludzie czasami nie zdają sobie sprawy jak dużo są w stanie zjeść w ciągu krótkiej chwili. No bo kto by się nad tym zastanawiał? Nasz styl życia najczęściej dyktuje nam co i ile zjemy. Nie mamy czasu na planowanie posiłków, ponieważ cały dzień jesteśmy w pracy, a później musimy zająć się dziećmi. Właśnie dlatego nie mamy konkretnych godzin, w których jemy.

Zazwyczaj przekąsimy coś w między czasie, robiąc coś jeszcze, np. siedząc przy komputerze, albo prowadząc samochód. Od dzisiaj postaraj się zrobić coś, żeby znaleźć chociaż chwilkę na posiłek i zjeść go powoli i w spokoju. Delektuj się smakiem a nie pożeraj wszystko w takim tempie, jakbyś następny raz miała jeść dopiero za kilka dni. Po prostu jedź powoli, żeby Twój organizm miał szansę powiedzieć Ci kiedy jest najedzony.

Otaczaj się odpowiednimi kolorami.

Wszyscy wiemy, że kolory mają wpływ na nasz apetyt. Jeśli chcesz kontrolować głód, to musisz sprawdzić jakie barwy Cię otaczają. Jeśli masz dookoła siebie dużo koloru czerwonego, to możesz mieć problemy z pohamowaniem apetytu. Powinnaś wybierać pomieszczenia, w których dominują barwy jasne. Badania pokazują, że osoby, które jedzą posiłki w ciemnych pomieszczeniach nadmiernie się objadają i mają kłopot z pohamowaniem swojego apetytu. Kolory żółty, pomarańczowy i czerwony, to te, przy których nie będziesz mogła się opanować  podczas jedzenia. Posiłki powinno się zjadać w pomieszczeniach, które są pomalowane kolorami zimnymi. Jeśli kiedykolwiek będziesz się zastanawiała na jaki kolor pomalować ściany w kuchni, to polecamy miętowy zielony, albo bardzo jasny niebieski.

Zrelaksuj się zanim zaczniesz jeść.

Nie siadaj do obiadu, jeśli masz w sobie nadmiar emocji. Postaraj się odprężyć zanim zaczniesz przygotowywać posiłek. Jeśli masz za sobą ciężki i stresujący dzień w pracy, to zanim zaczniesz jeść poczytaj dla relaksu swoją ulubioną książkę, albo posłuchaj ulubionej płyty. Ludzie, którzy jedzą będąc zdenerwowanymi, zazwyczaj zjadają więcej i nie są nawet tego świadomi. Zrób coś dla siebie i ochłoń zanim zaczniesz jeść. Jeśli to zrobisz, to jedzenie na pewno stanie się przyjemniejsze , a towarzystwo przy stole bardziej życzliwe.

Napij się wody zanim zaczniesz jeść.

Zamiast opijać się zimnymi napojami gazowanymi, albo sokami lepiej wypić szklankę wody mineralnej przed posiłkiem. W ten sposób poczujesz się bardziej syta i mniej zjesz podczas posiłku. Badania wykazują, że wypijanie szklanki chłodnej wody przed i po posiłku przyspiesza Twój metabolizm. Dzięki temu Twoje ciało szybciej spali to, co zjesz i nic nie będzie się odkładało w postaci tkanki tłuszczowej.

Jak skończysz jeść wyjdź z kuchni na jakiś czas.

Kiedy skończysz jeść odejdź od stołu. Pójdź do salonu, albo gdziekolwiek, ważne żebyś nie przebywała w kuchni. Jeśli opuścisz miejsce, w którym zawsze jesz, to wtedy Twój organizm zrozumie, że pora posiłku naprawdę się skończyła. Postaram się odciągnąć soje myśli pod posiłki i zacznij czytać gazetę, albo słuchać muzyki. Takie zachowanie sprawy, że przez dłuższy czas nie będziesz miała ochoty na nic do jedzenia. Nie zostawaj w kuchni po posiłku, bo wtedy będziesz cały czas dojadała i tak naprawdę zjesz dużo więcej niż tak naprawdę potrzebujesz.

Nie rób wszystkiego w tym samym czasie.

Kiedy jesz nie rób nic innego. Jeśli podczas posiłku będziesz oglądała telewizję, albo czytała gazetę, to na pewno zjesz dużo więcej. Twoja uwaga jest wtedy rozproszona i nie skupisz się na tym ile jesz. Przez to zaczynasz się objadać, a właśnie tego chcesz przecież uniknąć.

To nie tylko wpłynie negatywnie na Twoją wagę, ale sprawi, że się skupisz się w całości na żadnej z wykonywanych czynności. Jeśli będziesz czytała i jadła jednocześnie, to Twój organizm sobie to zakoduje. Wówczas za każdym razem kiedy będziesz czytała zrobisz się głodna i zaczniesz dojadać między posiłkami.

Jedź w miejscu do tego przeznaczonym.

Jedź zawsze tam, gdzie przygotowujesz jedzenie. Nie wynoś go do pokoju, albo przed komputer. Nie pozwól sobie na to, żeby posiłki walały się tam, gdzie nie powinno ich być.

Jedź na mniejszych talerzach.

Wielkość talerza ma znaczenie. Badania pokazują, że ludzie, którzy jedzą na małych talerzach zjadają również mniejsze porcję. Jeśli chcesz szybciej schudnąć, musisz po prostu zacząć jeść z mniejszych talerzy.

Zjedź coś drobnego przed posiłkiem.

Zanim zaczniesz jeść obiad, możesz wypić szklankę rosołu, albo zjeść kilka łyżek surówki. To sprawi, że poczujesz się trochę najedzona i na obiad zjesz na pewno mniej niż zwykle. Po posiłku będziesz się czuła pełna i najedzona, ale tak naprawdę zjesz mniej kalorii i zadbasz o swoją linię.

Jedz tylko pierwsze śniadanie.

Niektórzy ludzie jedzą przed wyjściem do pracy pierwsze śniadanie, a w pracy drugie. Upewnij się, czy aby na pewno potrzebujesz posiłku w pracy. Sprawdź, czy Twoje ciało wysyła Ci sygnały, że jest głodne, czy jesz tylko i wyłącznie z przyzwyczajenia. Być może nie potrzebujesz wprowadzać do swojego menu kolejnego posiłku.

Jeśli próbowałaś się odchudzać i nie mogłaś schudnąć lub schudłaś i po zakończeniu diety ponownie przytyłaś to wiem jak się czujesz. Ja też byłam w takiej samej sytuacji parę lat temu. Zajęło mi to ponad 5 lat ale w końcu pokonałam ten problem raz na zawsze. W dniu dzisiejszym nie mam już problemów z nadwagą i czuję się świetnie. Jeśli chcesz się dowiedzieć jak tego dokonałam to czytaj dalej TUTAJ.

Tagged as: najedzona, szklankę wody, tkanki tłuszczowej